ダイエット

2025年07月02日00:00

カテゴリ: 日々雑感

7月です。ダイエットを開始します。

７月１日より、毎年恒例のダイエットモードに入りました。
ここ数年、年齢のせいか体重の激増がありませんので、今年も目安は1kg強⋯。
体重をアジャストすることは、さして苦労がないと思います。

問題は⋯外見より中身💧

体重がアジャストされても健診数値が正常とは限りませんからね💦
血圧は安定していますから、多分大丈夫。
問題は尿酸値です。
加えて腹囲と腰回りが違うということに気がついた昨年でした⋯😓

一回り引き締めるための課題は以下。
・ビールは当面禁止
・スナック菓子禁止
・入浴前の軽い筋トレ
・朝食バナナ🍌と昼食の加減

これからの約2週間で数値はどう変わるのか
今年も結果をお待ちください😅

タグ：: 健康診断; ダイエット; 尿酸値; 血圧; 腹囲

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2018年08月29日00:00

カテゴリ: 日々雑感

今年の健康診断結果

懸念の「血圧」はさておき、他の数字はどうなったか？
ちなみに体重は、まだ検査時の数値＋1kg以内で推移しています。

◇尿酸値
7.3→7.7→8.1→7.6→7.8→7.4→7.1（今年）
（正常値は７まで）

ビール好きの殿福、この値だけは、注意が必要。
ホッピー効果か、幸い減少傾向にあります。
今後も愛飲しましょう。

◇中性脂肪
123→71→50→99→98→135→70!!（今年）
（正常値50～149）

いったい何が起きたのか？
一気に65も下がっている理由が思い当たらない???
運動不足は相変わらずだと思うのですが…💧
もしや血圧対策の牛乳が効いているとか？…不明だ

◇善玉コレステロール
44→54→53→54→52→48→48（今年）
（正常値40～80）

◇悪玉コレステロール
119→112→107→124→133→112→113（今年）
（正常値70～139）

善玉、悪玉がともに横ばい。
大きな変化はなし。

◇血糖値
96→101→96→104→102→105→102（今年）
（正常値99まで）

微減も、ほぼ変わらず。
もう少し減らしたいのが本音かな。

◇γGTP
53→36→42→42→40→31→32（今年）
（正常値79まで）

γはあまり気にしなくても大丈夫みたい。

血圧以外で気になっていた中性脂肪と血糖値。
中性脂肪は今回は大丈夫。
若干とは言え、血糖値が落ちたのも好材料です。
ついでに江戸川区から無料検診のお知らせをいただきましたんで（笑）
いつもの健康診断に加えて、大腸がん検診と歯科検診も受診しました。

もうこの夏は「健康オタク」です。

タグ：: 健康診断; ダイエット; 血圧; 血糖値; コレステロール

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2018年07月19日00:00

カテゴリ: 日々雑感

今年のXday

昨日が「Xday」でした。
今年の体重もほぼ目的の数値に落ち着きました。
そもそものノルマが低かったので、例年よりはダイエットが楽でした。
やはり体重増加をある程度の範囲にとどめておくべきですね（苦笑）
詳細の数値は後日として、いつも問題になるのは「血圧」…です。

◆血圧
4年前までは基準値で推移していたのにねぇ…。
ただ、以前は下が「100」なんて、とんでもない年がありましたから…😅
元々殿福家は高血圧家系でして、遺伝によるものも少なからずありそうです。

86/124（6年前）
92/124（5年前）
80/120（4年前）
80/124（3年前）
97/141（2年前）
93/147（昨年）
96/141（今年）

実は今年の春先から、主治医に相談して弱い薬を服用しはじめています。
朝夕、血圧を測定して、マメに記録も。
朝が大体　135/95 前後、夜が　120/85前後で推移している状況です。
朝の数値がやや高めではありますが、一応経過観察で今日まで来ています。
ただ、朝の測定で下が90を切ることがないですから、今の服薬量でいいのかどうか。
まぁ健康診断の結果が出てから改めて診察を受け、今後については相談です。

「数値はやや高いけど、すぐに倒れるとかの数値じゃないよ」
「少なくて済むなら、薬は少ない方が良い」

これが主治医の見解。
現在の服薬量は夜１錠。
これを２錠にするのは…有りかなぁ（汗）

検査結果は８月中旬に判明します。

タグ：: 健康診断; Xday; ダイエット; 血圧; 薬

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2018年06月07日00:00

カテゴリ: 日々雑感

今年もやります、ダイエット！

また７月が近づいてきました。
はい……毎日、恒例となりましたダイエットの季節であります💦
今年のX-day=健康診断日は７月18日です☺️
but ちょいと例年とは様相が違っております。

毎年、懸念の血圧ですが、観念して医療機関を受診し、最低限の薬💊をいただくようにしました。
併せてオムロンの血圧計も購入し、朝晩計測しております。
現在、朝が135/95、夜が120/83くらいです。
朝がまだ若干高めかもしれませんが、医師は無理して薬を増やす必用はないし、この程度で充分との見解です。
また血圧の天敵はやはり体重増加です。
そのため、血圧計測とともに体重計にも毎日乗り推移を記録しています。
結果、今年のダイエットは体重－1.5kgでOK👍
例年、4kg前後落としている殿福からすれば、無理のない数値です☺️

できればリバウンドも最小限に抑えたいですね😉
X-dayに向けてダイエットモードに入ります☺️

タグ：: 健康診断; 血圧; Xday; ダイエット; 健康

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2017年07月19日00:00

カテゴリ: 日々雑感

今年のXday

今年のXdayは13日でした。
昨年はウェイトコントロールに失敗😵💧
基準体重＋0.5までしか落とせませんでした⤵
今年は早い段階で基準値をクリア⤴
基準値－1.2kg、トータル－4.5kgのダイエットに成功しました🙌

今年は例年と違ったアプローチも試みました。
ウォーキングに加え夕食を８時迄に終わらせる。
朝食はバナナ🍌とヨーグルト中心。
６月から昼飯はGI値の低い蕎麦中心に。
夕食も６月からゴハン🍚を軽めにし７月からゴハンをストップ✋💦
→あくまでも夕食のみ。他の炭水化物は食べてる
そして…「特保飲料」を試しました。

６月から脂肪分解目的で「生茶」
７月から血圧降下目的で「ゴマ麦茶」

果たしてどこまで効果はあるやなしや？

こうなると気になるのが血圧の値。
毎年の課題となるのがこの数値です。
血統的なこともあって、姫福の心配の種。
昨年はダイエットに失敗したため、血圧もダメダメ😨
ちなみに過去の数値は以下。

85/120（10年前）
87/145（9年前）
80/130（8年前）
86/124（7年前）
100/140（6年前）
86/124（5年前）
92/124（4年前）
80/120（3年前）
80/124（2年前）
97/141（昨年）

で、今年の数値
93/147

ここから考えるに、「生茶」が効いて体重は順調に落ちたのかもしれませんね。
これは後日の各種数値から結論づけられそう😊

しかしこれだけ痩せて、血圧が変わらないってのがよくわからない（泣）
これでは「ゴマ麦茶」の効果があるのかは定かではないです。
昨年は基準体重＋0.5kgでも血圧は×🙅
単純にウェイトダウンと比例しないのは立証済み
but今年は満を持して体重を落とし、ウエスト久々にも－2cmだし…。
なのに最高血圧値に至っては過去最高？
よくわかりません…😨。
もしかしたら計測時の変な緊張感が少からず影響するとかね。

最終的な報告は後日となります。
今年は血圧以外はよい結果になるんじゃないかと思います。

タグ：: ダイエット; 健康診断; Xday; 血圧; 特保飲料; ゴマ麦茶; 生茶

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2017年05月31日00:00

カテゴリ: 日々雑感

今年もダイエット開始!!

恒例になりました「ダイエット」開始であります。
今年の「ＸDay」は７月13日（木）…。
１カ月半くらいの猶予があります。

例年通り５月GW明けからダイエットモードに入っておりますが…😓
今年は例年よりダイエットペースが遅いのです😢
現状、朝バナナ＋駅まで２０分の徒歩通勤で基礎代謝を上げています。
やっている事は例年と同じですが、今年はイマイチ体重が落ちてこないのです。
→スタートから－1.5kg前後の値を推移中。

原因は…何か？
まず、夜の散歩時間が短くなってしまったこと。
→原因はコイツ U^ェ^U だっ!
ルディが最近、歩きたがらないんだよねぇ…💦
昔は徒然なるまま1時間弱、普通に歩いていたんですけど…今は30分くらい。
あとは…酒量か…orz💦

年々数値が少しずつ悪化している訳で、同じようにしていたなら改善はされんのですよ💧
で…姫福、血圧対策に「黒酢」が良いとの情報を入手し、夕食などに取り入れ始めました。
噂では、「低脂肪の牛乳」なども血圧によろしいとか？
CMで宣伝している「特茶」などの特定保健飲料ってどうなんでしょうね？
…こっちも少し試してみようかな。

もう6月…ダイエットモードのギアをもう少し上げてみましょう。
　

タグ：: ダイエット; Xday; 黒酢; 健康; 特保

2016年09月19日00:00

カテゴリ: Rudy's Room

秋の目標

U^ェ^U ルディです。
今日も「ミルク」がウマウマであります😋
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姫；「ルー君、ちょっとこっちにいらっしゃい」
ル；「…ママ、何でしゅか？」
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姫；「この前撮った写メ、これ見てどう思う？」
ル；「（ふ…。太った💦💦）」
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姫；「…太ったよね？」
ル；「…。」
姫；「お返事は？」
ル；「……。」
姫；「…聞こえてるよね。」
ル；「…💦💦💦」
姫；「…遠い目をするな‼」
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姫；「これからダイエットだからね💢」
姫；「お散歩の時間も延ばすからね」
ル；「💧💧💧💧」

殿パパ、登場。

ル；「…パパ、折り入って相談があります」
殿；「…？？？」
ル；「ママからダイエット指令が出ました💦」
殿；「……うん。」
ル；「…散歩頑張ります💦真面目に歩きます💦」
ル；「だから…『アイス』は取りあげないで😭」
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殿；「😁…そういうことか」
殿；「…ママに頼んであげてもいいけど…。」
ル；「…いいけど？！」
殿；「代わりに１つお願いを聞いてよ😊」
ル；「何でも聞きます‼ 」
殿；「最近、可愛い写メを撮れないからさ…。」
殿；「とびっきりの１枚撮らせてよ😊」
ル；「かしこまりました‼」
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とびっきり可愛い写メが撮れました❤

タグ：: ダイエット; お散歩; アイス; ルディ; 写メ

2016年09月06日00:00

カテゴリ: 日々雑感

姫ママのプレゼント

ルディ５歳の誕生日。
姫ママは「健康診断」をプレゼントしました。
この先、シニア犬に向けて着実に近づいていくわけですし、病気やケガのリスクも上がります😓
そこで一度しっかりしたメディカルチェックをしておこうという話になったのです。

早速、いつものＮ病院に「健康診断」を依頼。
項目は尿＆便検査、血液検査そしてレントゲン。
幸いにも異常はいっさい見つかりませんでした☺
レントゲンも初めて見せてもらいましたが、股関節や背骨の状況などを改めて確認できました。
…先天的なものがいっさいないのは、やはりブリーダーさんのおかげですね。

血液検査のデータは後日、郵送されてきました。
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…殿福の健康診断データじゃないですが、さまざまな数値が記載されていました。
全て「基準値」の範囲内😊

いよっ！健康優良犬‼
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このデータはレントゲンとともにＮ病院に保管されますから、今後の診察時に役立つはずです。
この先、やはり怖いのはヘルニア…。
健康時との比較材料として大切ですね。

それと…後日郵送されてきた検査結果にＮ先生から一言添え書きがありました。

『体脂肪率28％』😱
「少しやせましょう」

９月はダイエット月間、決定✋

タグ：: 健康診断; N病院; ダイエット; レントゲン; 血液検査

2016年07月19日00:00

カテゴリ: 日々雑感

健康診断…今年は敗北💧

今年のXdayは15日でした。
血液検査等の結果は後日ですが、今年は敗北…。

体重に関しては昨年比＋0.5kg。
やはりあと0.5kgが厳しいとでしたが、まぁ想定の範囲内。
問題は例年の課題である血圧。
ここ２年は安定していたんですけどねぇ…💦

◆血圧
下が100（５年前）
86/124（４年前）
92/124（３年前）
80/120（一昨年）
80/124（昨年）
　↓
９７/１４１（今年）

５年前に「レッドカード」⇒病院行き
に近い数値となってしまいました…。
体重馬微増ですが、これだけとは考えにくいんですけどねぇ…😥

ちなみに毎日、駅まで２０分歩いて行くことは今も継続しています。
食生活は姫福が意識してくれているので問題ないと思いますし。
強いて言えば、U^ェ^U の散歩時間、距離が以前と減っているかも…。
…運動不足と基礎代謝の低下は要因の一つかもしれません😔

血圧がこうとなると、他の数値も危険な香りがしてきます（苦笑）
昨年、数値の上昇が顕著だったのは血糖値、中性脂肪とコレステロール。

◇血糖値
96→101→96→104（昨年）
（正常値99まで）

◇中性脂肪
123→71→50→99（昨年）
（正常値50～149）

◇悪玉コレステロール
119→112→107→124（今年）
（正常値70～139）

いずれも気にするほどの数値ではないです。
もしこれが今年の検査で一気に上昇していることがあれば…
根本的に何か考えなきゃいけない…○（> <）○

結果が返ってくるのが怖いのであります…。

タグ：: 健康診断; Xday; 血圧; 体重; ダイエット

2016年07月05日00:00

カテゴリ: 日々雑感

恒例のXday

またダイエットの季節がやってまいりました💧
今年の健康診断日は7/15です。
つまりあと10日であります…。
もちろん取り組み自体は６月頭から行っていますので、あと1.5kg頑張れるかがカギ。
ダイエット当初なら楽な数値ですが、ここからの値としてはけっこうハードル高め(笑)
ラスト５日は夕食時ゴハン🍚抜きです。
→炭水化物抜き、ではないです‼
→夕食時に食べないだけで朝昼は食べてます😋

数値的には血圧が最重要項目。
ここ３年は80/125前後で推移しています。
今年もこの辺りで落ち着いてくれることを願う💦
あとは血糖値。
🐶散歩以外、運動らしい運動をしなくなっているため全体的に数値は微増傾向にあります。
血糖値は昨年、初めて100を越えてしまい、基準値（→99内）外に…。
血圧と違ってどうこう言う値じゃないですが、大幅に増えているなら今後、要注意です。

取り敢えず「ゴマ麦茶」でも飲んどくかな😁(笑)

タグ：: 健康診断; Xday; ダイエット; 炭水化物抜き; 血糖値; 血圧