ダイエットに取組み１ヶ月が経過しました。
今日は中間報告。

≪日々の取組み≫
朝食：バナナ
出勤：駅まで20分歩く
昼食：‥控えめに
夕食：制限なし!!

これに加えて、入浴前の軽い筋トレ?
可能な限り、ルディと夜の散歩。

上記がスタンダードメニューなのですが…
「筋トレ」は、ややサボリ気味です（苦笑）
替わりに最近始めたのが『ロングブレス・ダイエット』。
これ、俳優の美木良介氏の考案した一種の「呼吸法」です。
過日の『金スマ』で取上げられているのを何気なく見ていて開始。
意外と自分にあっている気がします。
で実際どうなったか？

現在、−3.0kg!!

何とか体重は減りつつあります。
もちろん飲酒や外食もしますから、上下変動はしています。
ですから「順調」ではなくて「何とか」なんです（苦笑）

いちばんの効果はルディとの散歩かもしれません。
小型犬、かつ散歩の気配を察すると、サークルに隠れるルディ。
とはいえ、いざ散歩になれば、結構なペースでかなりの距離を歩きます。
おそらく、40〜50分、距離にして4km弱は歩いていると思います。
「歩きすぎ」じゃなきゃいいんですけどね。

ちなみに先週の日曜日は朝から散歩（60分）＋ドッグラン（２時間）のメニュー。
ドックランからの帰路、ルディはすでに夢うつつ…
帰宅後、10時すぎまで爆睡し、夕食後に再び睡眠、朝までグッスリでした（笑）

ここまで体重も落ちてきましたから、ルディの力を借りて、目指せあと2.0kg!
加えてリバウンドせずキープでいきたいものです

タグ ：