事の発端は昨年6月に遡ります。
朝起きたら、右膝の膝蓋骨の上部に鈍い痛みがありました。
一昨年のブログを確認すると、10月にも同じ箇所を痛めている⋯🤨
テーピングで固定して応急処置はして２日ほど様子をみましたが、回復の兆しなし💧
仕方なく、Ａ整骨院にて診断、治療を受け３回ほどで治癒しました。
その際、院長に言われたのが、

「次回、同じような痛みが出たら⋯」

「痛風を疑って、血液検査してください」

痛めた箇所は膝ですが、痛風としては、よくある箇所とのこと。
症例として一致する部分があるとの指摘。
まぁ⋯痛風予備軍ではありますから、可能性は否定できませんでした😥

12月某日。
朝起きたら、左足小指付け根付近に違和感を覚えました。
鈍痛⋯でも、熱感もなく赤くもなく、靴も履けましたが⋯違和感はある💦
その日は血圧の薬をもらうために主治医のМ内科を受診する予定日でした。
そこで受診の際に事情を話し、血液検査をしていただきました。

「何かあったら、電話しますよ😊」

と先生。
数日後、その「何か」があった💧
先生から電話連絡が入り、

「尿酸値が8.5もあります💦」

「できるだけ早く病院に来てください」

⋯つまり、「痛風」です😰
程度は軽いですが、尿酸値と問診から、それは間違いないとのこと😵‍💫
痛風予備軍として自覚はしていたのですが、今後のことを鑑み、諦めました。

当面、痛風予防のため、尿酸値を下げる薬を飲むことになりました⋯💧
また薬💊がひとつ増えてしまった⋯😓

2025年の結果が出ました。
一昨年とほぼ一緒の感じです。
見ていて、あんまり変化がありませんね

◇尿酸値（正常値=７まで）
7.3→7.7→8.1→7.6→7.8→
7.4→7.1→7.3→6.8→7.3→
7.4→8.2→8.0→8.1…微増

◇中性脂肪（正常値50〜149）
123→71→50→99→98→
135→70→122→81→147→
54→84→100→61　大幅減!!　


◇善玉コレステ（正常値40〜80）
44→54→53→54→52→
48→48→46→52→47→
50→52→52→55　微増


◇悪玉コレステ（正常値70〜139）
119→112→107→124→133→
112→113→134→105→128→
109→120→113→112　横ばい


◇血糖値（正常値99まで）
96→101→96→104→102→
105→102→105→113→107→
98→106→106→110…微増


◇γGTP（正常値79まで）
53→36→42→42→40→
31→32→35→37→41→
38→36→35→34 …ほぼ安定

コレステロール、γGTPに関しては、安定しています。
中性脂肪は大きく減少しましたが、要因は不明です😥
そもそも他の数値に比べ、毎年変動が大きいです。

血糖値は注意が必要。
ここ３年、100超ですから減らさないと。

問題の尿酸値…。
昨年は過去最悪の8.2から8.0に微減。
今年は8.1と微増しています🤨
今年、何度か膝の痛みがあり、通風発症との噂(真偽は不明)もあり💧
ここで食い止めたいです💦

その他の項目です。
◇尿潜血
２年前（＋）、一昨年は（±）
昨年は（−）に戻り、今年も（−）。
多分大丈夫と思います。

一応、大過ない結果でありました。

７月１日より、毎年恒例のダイエットモードに入りました。
ここ数年、年齢のせいか体重の激増がありませんので、今年も目安は1kg強⋯。
体重をアジャストすることは、さして苦労がないと思います。

問題は⋯外見より中身💧

体重がアジャストされても健診数値が正常とは限りませんからね💦
血圧は安定していますから、多分大丈夫。
問題は尿酸値です。
加えて腹囲と腰回りが違うということに気がついた昨年でした⋯😓

一回り引き締めるための課題は以下。
・ビールは当面禁止
・スナック菓子禁止
・入浴前の軽い筋トレ
・朝食バナナ🍌と昼食の加減

これからの約2週間で数値はどう変わるのか
今年も結果をお待ちください😅

今年の健康診断＝Ｘday は案外の結果。
順調にダイエットできたのに血圧は下がらず😔
では詳細について見てみましょう。

◆血圧
3年前までは基準値で推移していたのにねぇ…。
７年前（→下100）に近くなってしまいました。

86/124（5年前）
92/124（4年前）
80/120（3年前）
80/124（一昨年）
97/141（昨年）
93/147（今年）

◆尿酸値。
ビール好きの殿福、この値だけは、注意が必要。

7.3→7.7→8.1→7.6→7.8→7.4（今年）
（正常値は７まで）

若干減少👍
引き続き、ホッピーを愛飲することにしましょう。


以下、主な項目です。

◇中性脂肪
123→71→50→99→98→135（今年）
（正常値50〜149）

ココは一気に数値が上昇😨
正常値ではありますが、注意が必要です。
やはり運動不足かもしれませんね。

◇善玉コレステロール
44→54→53→54→52→48（今年）

◇悪玉コレステロール
119→112→107→124→133→112（今年）
（正常値70〜139）

善玉、悪玉がともに微減…。
悪玉減少は良い傾向ですね👍

◇血糖値
96→101→96→104→102→105（今年）
（正常値99まで）

ほぼ変わらず。
こちらも意識が必要ですね。

◇γGTP
53→36→42→42→40→31（今年）
（正常値79まで）

γはあまり気にしなくても大丈夫みたい。

BMIも24.6→24.7→24.0で何とかセーフ

血圧以外で気になるのは中性脂肪と血糖値。
とにかく「運動不足」は顕著かもしれません。
ルディの散歩が短めですから運動が補えません💧
人間ドックも含めて、一度しっかり検査が必要かもしれませんね。
とにかく血圧に関しては、なんか考えなくちゃいけないのかも。
…とりあえず血圧計を購入してきます（汗）
当面は「たけしの家庭の医学」で紹介されていた「牛乳」で凌ぎます。

ちなみに以前注意喚起されていた２項目…。
・異所性心房調律（→心電図）
・胃体部ポリープ
これについては、全く「異常なし」でした。

今年の『健康診断』の詳細が返ってきました。
結論から言えば、今年もほぼ満足の数値
では詳細について、過去の数値の変化とともに見ていきます

◆血圧
最大の課題がコレ。
5年前は下が100mgとなり、即レッドカード💧
血統的に細心の注意が必用です。

86/124（4年前）
92/124（一昨年）
80/120（昨年）
80/124（今年）

これ位ならベスト


◆尿酸値。
ビール好きの殿福、この値だけは、注意が必要。

7.3→7.7→8.1→7.6（今年）
（正常値は７まで）

モツなどの内蔵系は控えるようにしています。
ホッピーを愛飲することもあり、若干低下。


以下、主な項目です。

◇中性脂肪
123→71→50→99（今年）
（正常値50〜149）
多少、増加傾向。
やはり運動不足が要因かもしれませんね。

◇善玉コレステロール
44→54→53→54（今年）

◇悪玉コレステロール
119→112→107→124（今年）
（正常値70〜139）
こちらも中性脂肪と連動しているのかな。
少し注意が必要なようです。

◇血糖値
96→101→96→104（今年）
（正常値99まで）
これが少し基準値超え。
毎年ギリギリの数値ですからこちらも意識が必要。

◇γGTP
53→36→42→42（今年）
（正常値79まで）

BMIも24.7でセーフ

最近は通勤時の２０分ウォークくらいが運動らしい運動。
ルディの散歩時間も土手を利用するようになってから減少傾向。
特に今の時期は日中の散歩は自殺行為!!
やはり「運動不足」というのが少し見え隠れしています（笑）

しかしながら昨年注意喚起されていた２項目…。
・異所性心房調律（→心電図）
・胃体部ポリープ
については、晴れて「異常なし」でした。

来年はどうなるのかな（笑）

７月は毎年恒例、「健康診断」の月であります。
例年ですとこの日に備え、ダイエット云々の話になりますが…。
今年はあまり焦っていないのです（笑）
というのも毎朝、駅まで２０分歩いていくことはまだ継続しています。
というより生活習慣になっちゃっている感じ。
その甲斐あってか何度か計測している血圧も標準値です。
基礎代謝が安定しているからか増加分の体重も許容範囲内でした。
５月からフォースコリー＆朝バナナを中心にダイエットモードに突入。
６月からすでに目標値の１kg範囲内に落ち着いています。

ただ…こっから落ちないんだよね。
飲み会が入るとすぐリバウンドして元に戻すのに２日かかるし（笑）
考えるに、こっからキッチリ落とすには絶対的な運動量、筋肉量が足りないのかな…と。
当然のごとく体脂肪率も一定値から下がらなくなりました。
ま、ある意味仕方ないでしょ。

今年のＸ dayは１７日（木）です。
月曜日から最後の仕上げ「炭水化物抜き」でこの日を迎える予定です。
これまでの手ごたえとして体重は目標値に届くと思われます。
あとは諸検査の数値に異常がないことを願いましょう。
特に天敵「プリン体」による「尿酸値」に注目!!

『健康診断』の詳細が返ってきました。
結論から言えば、今年はほぼ満足の数値
では詳細について、過去３年の数値の変化とともに見ていきます

◆血圧
最大の課題がコレ。
４年前は下が100mgとなり、即レッドカード
昨年もこの数値だけは変化がなく、問題となっておりました

86/124（一昨年）
92/124（昨年）
80/120（今年）

これ位ならベスト


◆尿酸値。
ビール好きの殿福、この値だけは上昇傾向があり、注意が必要

7.3→7.7→8.1
（正常値は７まで）

プリン体をもう少し意識しないといけませんねぇ…

以下は正常値ばかり

◇中性脂肪
123→71→50

◇善玉コレステロール
44→54→53

◇悪玉コレステロール
119→112→107

◇血糖値
96→101→96
（正常値99まで）

◇γGTP
53→36→42
（正常値79まで）

BMIも24.6でセーフ

ギリのものもありますが、基準値内に納まりました…
しかし…中性脂肪にはびっくりです。
一昨年123が今年は50（→正常値の下限）ですからねぇ
これって、散歩と毎日20分歩いて駅まで通ったこと以外、思いあたりません
やはり基礎代謝がUPしたからでしょうか？
だとしたら、ウォーキング効果、恐るべし

とにかく、この結果を維持していきたいと思います

７月18日実施の健康診断が返ってきました。
今年は何とか経過観察で済み、病院送りは回避できました。
ではいくつか気になる点を…。

比較対象は昨年

◇血圧
124/86→124/92
これが誤算…
体重をうまく落とし、血圧もと考えていましたが、う〜ん…

◇肝機能
γ-GTP　53→36

◇脂質
中性脂肪123→71
善玉コレ44→54
悪玉コレ119→112

ダイエットの効果なのか、脂質については、かなり改善されています
肝機能でも数値が下がっているのは嬉しいです。

◇腎機能
尿素窒素11.9→17.1
（基準値8.0〜20.0）
尿酸値　 7.3→7.7
（基準値3.6→ 7.0）

◇糖代謝
血糖値　96→101
（基準値77〜99）
HbA1c 5.5
（基準値4.6〜5.5）

腎機能と糖代謝に少々難点ありです。
尿酸値は…モツ煮込み（＝プリン体）、これを抑えるしかないですかね。
また尿素窒素の数値も大幅に上がっており、腎機能については注意が必要かな…
最近はもっぱらホッピー（→プリン体0）を愛飲しておりますので、多少は効果がないかな？
血糖値については正常値の臨界付近ですので、そんなに意識しないでも平気かも。

最後にBMIと腹囲
BMI 25.4→24.7
腹囲87.5→84.5

これで「健康カウンセリング」は受けないで済むそうです。
あとは、これをKEEPすることが課題。
現在、体重は＋1.0kgの範囲内で収まっております。
この夏を乗り切れば、維持できるんじゃないかなぁ…

お気づきの点がありましたら、コメントよろしくお願いします。